Ngopi Bikin Segar? Dokter Ingatkan Bisa Bikin Lemas Saat Puasa

JAKARTA – Dokter sekaligus ahli gizi masyarakat, Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, kasih warning buat kamu yang suka ngopi pas sahur. Katanya, jangan jadikan kopi sebagai senjata utama biar nggak ngantuk selama puasa, apalagi buat pekerja yang harus nyetir pagi-pagi.

“Kopi berefek diuretik. Bikin sering kencing dan kekurangan cairan jika seharian tidak minum,” kata Tan Shot Yen dikutip dari  ANTARA, Selasa (24/2).

Menurut lulusan FKUI ini, efek diuretik dari kopi bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Padahal, selama puasa kita nggak bisa minum sampai waktu berbuka.

Kalau cairan tubuh berkurang, efeknya bisa bikin lemas, sakit kepala, sampai konsentrasi drop. Jadi, mengandalkan kafein tanpa tidur cukup dan asupan cairan yang oke jelas bukan solusi.

Baca Juga:

Batuk dan Tenggorokan Kering? Jangan Panik, Ini Tips Mengatasinya

Tan bilang, kantuk saat puasa biasanya karena kurang tidur. Jadwal makan dan ibadah malam bikin banyak orang memangkas waktu istirahat.

“Tidur kan bagian dari kebutuhan tubuh. Enam sampai tujuh jam buat dewasa,” ujarnya.

Ia menyarankan tetap penuhi kebutuhan tidur, bisa dengan tidur lebih cepat malamnya atau nyempetin istirahat setelah sahur.

Baca Juga:

Campak Tak Hanya Serang Anak, Vaksinasi untuk Orang Dewasa Jadi Penting

Selain itu, power nap alias tidur siang sebentar juga bisa jadi penyelamat energi. “Paling aman istirahat, tidur 15 sampai 20 menit segar lagi. Ada yang 15 menit, ada yang 30 menit,” katanya.

Menurut Tan, cara paling simpel biar tetap fokus selama puasa adalah jaga pola tidur, batasi kopi pas sahur, dan pastikan cairan tubuh cukup dari malam sampai sahur. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari, termasuk di jalan, tetap aman dan lancar. **

Baca Juga:

Campak Bukan Flu Biasa, Bisa Picu Komplikasi Berat