Tips Asik Turunkan Kolesterol: Dari Jus Delima Sampai Teh Hijau

BANDUNG – Ternyata sekitar 40 persen orang nggak sadar kalau punya kadar kolesterol LDL alias kolesterol jahat yang tinggi. Padahal, kalau tahu lebih cepat, bisa langsung ubah pola makan biar kadar kolesterol lebih sehat dan risiko penyakit jantung menurun.

Dilansir dari Eating Well, Jumat (20/2), ada trik simpel buat nurunin kolesterol. Salah satunya: minum jus buah delima di pagi hari.

“Jus delima kaya akan polifenol, antioksidan kuat yang membantu melindungi kolesterol LDL dari kerusakan oksidatif, yang merupakan langkah kunci dalam pembentukan plak,” kata Ahli Gizi terdaftar Karman Meyer, RDN.

Penelitian kecil pada orang dewasa paruh baya dengan berat badan tinggi dan dislipidemia nunjukin hasil menarik. Mereka yang rutin minum satu cangkir jus delima tiap hari selama dua minggu mengalami penurunan kolesterol LDL.

Baca Juga:

Batuk dan Tenggorokan Kering? Jangan Panik, Ini Tips Mengatasinya

Nggak cuma itu, buat penderita hipertensi, konsumsi buah delima juga terbukti bisa bantu turunin tekanan darah.

Selain delima, ada juga rekomendasi dari ahli gizi Ali McGowan MS RD. Ia bilang smoothie dari susu oat tanpa pemanis, berry, dan biji chia bisa jadi minuman pagi yang ramah jantung karena kaya serat larut.

Ahli gizi lain, Amy Woodman, menyarankan segelas jus tomat. Kandungan likopennya, antioksidan yang ada di makanan berwarna merah kayak tomat, terbukti bisa ningkatin kolesterol baik (HDL).

Baca Juga:

Campak Tak Hanya Serang Anak, Vaksinasi untuk Orang Dewasa Jadi Penting

Tipsnya, pilih jus tomat rendah sodium atau tanpa sodium biar tekanan darah tetap aman.

Kalau lebih suka minuman hangat, secangkir teh hijau bisa jadi pilihan. Teh ini kaya antioksidan dan punya efek bagus buat kolesterol.

“Konsumsi teh hijau telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol total dan LDL yang moderat dalam studi klinis,” kata McGowan.

Baca Juga:

Campak Bukan Flu Biasa, Bisa Picu Komplikasi Berat

Intinya, kesehatan jantung itu soal keseluruhan pola makan, bukan cuma satu jenis makanan atau minuman. Perubahan kecil tapi konsisten dalam kebiasaan makan bisa bikin jantung lebih sehat dalam jangka panjang. **